Magnesium Glycinate
31. desember 2024
Magnesium er et mineral som deltar i over 300 ulike fysiologiske prosesser i kroppen.
Kroppen trenger å få tilført magnesium via maten og finnes naturlig i råvarer som nøtter, korn, grønnsaker, frukt, bær, meieriprodukter, kjøtt og fisk.
I Norge er de generelle retningslinjene at du får dekket ditt daglige behov for magnesium gjennom et normalt og variert kosthold. Ser vi på forskning fra andre land, er det gode grunner til å stille spørsmål ved om dette egentlig stemmer.
Kliniske tegn og symptomer på magnesium mangel:
Muskelkramper
Søvnproblemer
Stress, nedstemthet og engstelse
Utmattelse
Forstoppelse
Hodepine og migrene
Høyt blodtrykk
Hvorfor får vi magnesium mangel?
Ultraprossesert mat mangler magnesium
Mindre magnesium i jorden
I tillegg bruker kroppen ekstra magnesium ved:
Stress
Koffein
Sukker
Alkohol
Det finnes mange ulike typer magnesium som hjelper til mot ulike plager:
Mg Glycinate er til generell bruk for å oppnå en avslappende effekt på nervesystemet.
Mg Threonate brukes ved søvnvansker, nedstemthet og engstelse.
Mg Citrate kan hjelpe ved forstoppelse.
Magnesium har få bivirkninger, men skal ikke brukes ved lavt blodtrykk eller ved nyreproblemer.
Forhør deg med din lege dersom du vurderer å forsøke et magnesium tilskudd mot dine helseplager.
Referanser:
